Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. Gdy mam dietę np. białkową ( bo chyba taka będzie dla mnie najlepsza, nie chcę już ani przytyć ani za bardzo schudnąć ( gdzie schudnięcie bardziej wchodzi w grę niż przytycie ) dołączam moje zdjęcia żebyście sami określili co będzie dla mnie najlepsze ) ZDJ : http://imageshack.us/a/img850/7020/toir.jpg ZDJ 2 : [...]
napisales cos takiego: ,,ja chce przytyc i to sporo licze na jakies 10kg wiecej i jakas odzywka by sie przydała bo chce na..." w jakim czasie chcialbys to zrobic ? Bo jesli to ma byc miesiac to ni*****a nie dasz rady w dwa tez chyba zebys sie zlal tluszczem samą czystą mase miesniowa nie zrobisz w tak krotkim czasie na to potrzeba czasu i to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chock chce przecież przytyć i sam stwierdził że problem leży właśnie w wadze po prostu jest kiepsko z siłą a siła idzie w parze z masą a na pewno nie zrobi tej masy pompkami którą uzyskał by ćwiczeniem na siłowni a duża ilość pompek,podciągnięć itp kształtują głównie wytrzymałość.Więc raczej postawił bym na siłownię co do wieku to 14 lat to jednak [...]
dzięki za odpowiedzi!!!! a propos jedzenia-uwielbiam jogurty,ale słyszałam,że od nadmiaru białka też można przytyć tak samo jak od owoców (a mogę je jeść na okrągło) to jak???-same warzywa????????? powiedzcie jeszcze które mięśnie ćwiczyć-wszystkie tak samo czy mocniej skośne..?? no i co z tym metabolizmem-jak przyśpieszyć..?? na aerobik [...]
Jeżeli cięzko Ci przytyć, to najprawdopodobniej spowodowane jest to ujemnym bilansem spożywanych kalorii w ciągu dnia. Wejdź na www.potreningu.pl i oblicz swoje zapotrzebowanie na b/w/t, oraz sprawdź ile kcal powinieneś dziennie dostarczać aby utrzymac wage. Następnie dodaj na początek jakieś 200-300 kcal do tego co Ci wyjdzie, i waga powinna [...]
może ma, może nie ma czasu. nas to nie powinno interesować, a skoro chce tak, a nie inaczej to możemy mu pomóc. dodatkowo możemy mu napisać dlaczego nie będzie miał takich efektów, a nie innych. ile tak naprawdę potrzeba czasu dla określonego celu? cel nie jest jasno określony, jak chcesz przytyć, ale nie za dużo na tłuszczu, dodawaj odrobinę [...]
żeby przytyć trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny poczytasz posty podwieszone będzies wiedział gainer 737 to porażka poza tym to tylko zamiennik posiłku więc zbędny czekamy na dietę
Witam ponownie. W kalkulatorze który ściągnąłem z tej strony wyszło mi, że powinienem zjadać około 2652 Kcal(raczej na pewno jestem ektomorfikiem).. Jestem świadom tego, że tyle nie zjadam.. Możecie mi podpowiedzieć co powinienem jeść, aby przytyć? Mam możliwość jedzenia rano (ok. godziny 7/8:00) w południe(w szkole ok. godziny 13:00). Po szkole [...]
dzieki wielkie.niestety mam przemiane materi brzydko mowiac do dupy.tzn.przy mojej bylej wadze 90kg wystarczylo mi spozywac 3000kcal, zeby przytyc.mysle ze wejde na 2500tys kcal,tylko zeby wiekszosc pochodzila z weglowodanow czy z bialka?to co najbardziej mnie dobilo to wyciskanie sila mi spadla ze 135kg na 105kg<wow>
3x judo i 2 siłka? Ciężko przytyć bez diety z potężną nadwyżka kcal. Akurat sztuki walki średnio się nadają do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy [...]
No, moze troche glupie, ale zadna prowokacja. Chodzi mi o to, czy moje rece troche sie powieksza? Bo skoro ja nie moge przytyc, to czy ten miesien to nadrobi, czy przyjdzie razem z masa. Bo nie chce wygladac jak umiesniony patyk... Moj kolega jest chudy a ma miesnie, i co - klata niby jest, ale na samych kosciach, ale dziwi mnie to, ze rece ma [...]
[...] obecna wagę ? Jak najbardziej tak, jeżeli jesz w okolicy swojego zera kalorycznego to będziesz budowac mieśnie wykorzystując energie własnego tłuszczu. Ale jeśli chcesz przytyc no to nie ma cudów, musisz jeść więcej. Możesz dodac zdrowych tłuszczy jak kolega wyżej wspomniał, ja kiedyś na masie waliłem przedtreningówkę w postaci 50ml oleju [...]
Co do HBM to sie nie opłaca (zbyt duże koszty) A l-karnityne mozesz sprubowac ale po niej nei spodziewaj sie zaskakujacych efektów (co organizm to inny efekt w redukcji wagi) zobacz w wyszukiwarcze jakie sa opinie na jej temat. Dobra dieta powinna wystarczyć. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : teraz 65; z rana dziś było 63 i się załamałem :D Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :79.5 Obwód uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w [...]
"Mam dość skomplikowaną przemiane materi, bardzo dużo jem, a nie potrafie przytyć" zacznij czytać i układać dietę na masę bo to co jesz to kropla w morzu potrzeb a na dodatek ta kropla jest z "zanieczyszczeniami "
Szkole juz skonczylem i mam teraz duuuzo wolnego czasu:P Nie chcem byc WIELKI tylko troche wiekszy:P tak z 10-13kg przytyc. Mysalem zeby zamiast gainera kupic kreatyne OLIMP MEGA CAPSy i laczyc ja z WPC ostrowii. Do tego w miare normalne jedzenie i silownia. Ps. Nie znam sie na ukladaniu diet chodz juz sporo na ten temat czytalem.
roz.p.i.e.r.d.a.la mnie takie podejscie w stylu "poszlo xx kg do przodu" a co to kilogramy sa jakims wyznacznikiem? jak chcecie przytyc to wpjerdalajcie majonez a nie sterydy jak niedawno kolegom z silowni powiedzialem ze na ostatnim cyklu(w ktorym najpierw byl okres masowania a potem ostra redukcja) zrobilem najpierw 20kg do przodu a [...]
[...] z pół roku systematyczne treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: trochę przytyc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły tendencja do chudnięcia 13. STAN [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostani cykl zaczolem kolo wrzesnia i skonczylem na poczatek grudnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Dosyc szybko moge przytyc. musze sie pilnowac. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI [...]